Wie fördert das Fahrradfahren die persönliche Gesundheit, wieviel Kalorien werden beim Fahrradfahren verbrannt und wie können Sie das Fahrrad zum Abnehmen nützen? Auf diese Fragen wollen wir in unserem ersten Blogbeitrag im Jahr 2023 eingehen. Denn, welcher Zeitpunkt wäre passender als jener gleich nach der Weihnachtszeit, wenn die meisten von uns ein bisschen zu viel Kekse genascht haben.

Kalorienverbrauch beim Fahrradfahren

Wieviel Kalorien man beim Fahrradfahren tatsächlich verbraucht, also wie stark der Einfluss des Fahrrads auf das Abnehmen ist, kann nicht ganz allgemein bestimmt werden. Hier kommen Einflussfaktoren wie das Körpergewicht, das Alter sowie die Geschwindigkeit, die gefahren wird und die persönliche Fitness hinzu.

Trotzdem lassen sich ein paar Richtwerte für den Kalorienverbrauch und damit den Einfluss des Fahrrads auf das Abnehmen ableiten:

Geschwindigkeit	Kalorienverbrauch pro Stunde
bis 15 km/h	200 bis 300
15 – 18 km/h	300 bis 400
18 – 23 km/h	400 bis 600
23 – 26 km/h	600 bis 800
schneller als 26 km/h	800 bis 1.000

(Tabelle 1 aus https://thecycleverse.com/de/blog/kalorienverbrauch-radfahren 11.01.2023)

Abnehmen mit dem E-Bike als Fahrrad?

E-Bike Fahrer sehen sich noch immer manchmal mit dem Vorwurf konfrontiert, dass sie eigentlich keinen Sport betreiben und somit auch nichts für Ihre Gesundheit tun. Diesem Vorurteil kann eine klare Absage erteilt werden. Auch beim E-Bike fahren verbrennen Sie ordentlich Kalorien und tun aktiv etwas für Ihre persönliche Gesundheit. Also kurz gesagt, auch das E-Bike ist ein Fahrrad zu Abnehmen. Eine europäische Studie konnte sogar wissenschaftlich belegen, dass das E-Bike Fahren gesundheitsfördernd ist. Diese Studie kam zu dem Schluss, dass E-Bike Fahrer, speziell jene die das E-Bike als Alternative zum Auto nutzen, mehr Kilometer am Fahrrad machen als Nutzer von „normalen“ Fahrrädern, die diese nur in der Freizeit nutzen. Somit ist das Resultat dieser Studie gerade für Personen die ein E-Bike als Dienstrad nutzen relevant. Willdienstrad.at bietet Ihnen das ideale Finanzierungsmodell für Ihr Dienst-E-Bike.

Das Fahrrad zum Abnehmen im Vergleich zum Laufen

Im Gegensatz zum Joggen bzw. Laufen, wo jeder Schritt auf die Gelenke drückt, ist das Fahrrad zum Abnehmen deutlich gelenkschonender. Das meiste Körpergewicht wird dabei vom Sattel getragen. Vor allem Knie- und Sprunggelenke werden dadurch entlastet.
Somit ist das Fahrrad zum Abnehmen die perfekte Alternative für Personen die ein paar Kilo zu viel auf der Waage habe und ihre Gelenke nicht übermäßig strapazieren wollen.

Wie alle Ausdauersportarten wirkt sich das Fahrradfahren positiv auf die ganzheitliche körperliche Fitness aus. Es gibt positive Auswirkungen auf die Muskelkoordination, das Herz-Kreislauf-System, das Lungenvolumen und auch zum Stressabbau ist das Fahrradfahren bestens geeignet.

Dienstrad als Fahrrad zum Abnehmen

Personen die ihr Dienstrad als Transportmittel zur Arbeit einsetzen, nutzen so ihr Fahrrad zum Abnehmen. Gerade wenn das Bike als Dienstrad genützt wird führt dies zu einer deutlich höheren wöchentlichen Trainingszeit auf dem Fahrrad. Sehen wir uns ein konkretes Beispiel an. Nehmen wir an, der tägliche Weg zur Arbeit beträgt auf dem Fahrrad ca. 25 Minuten. Wenn dieser Weg mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von ca. 20 km/h gefahren wird, verbrennt man schon allein durch die Nutzung des Bikes zusätzlich um die 400 Kalorien pro Tag. Kommen jetzt noch tägliche Arbeitswege dazu, die man sonst mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln erledigt hätte, so erhöht sich dieser tägliche zusätzliche Kalorienverbrauch nochmals.

Worauf warten Sie noch? Machen Sie Ihre/n Arbeitgeber/in auf willdienstrad.at aufmerksam und starten Sie mit Ihrem Dienstrad fitter ins Neue Jahr.

Und wenn Sie bereits ein E-Bike ihr Eigen nennen – denken Sie daran, ob Sie es schon winterfit gemacht haben. Infos dazu finden Sie in unserem Blogbeitrag.